Nos os ont besoin de soleil !
Qui a dit que le soleil était néfaste pour la santé ?
Bien sur il ne s’agit pas de s’exposer au soleil 8 heures par jour en plein été, mais il faut savoir que notre corps a aussi besoin des ultraviolets solaires pour permettre à notre organisme de produire de la vitamine D (surtout après 60 ans : plus nous avançons en âge, plus notre organisme en a besoin pour protéger nos os et prévenir l’apparition de l’ostéoporose) : Les cellules de notre épiderme en produisent sous l’effet des ultraviolets. Cette vitamine est apportée aussi par certains aliments, dont je vous parlerai plus bas.
A condition d’être bien protégé, de s’exposer aux heures où le soleil est doux, et pas plus d’1/2 heure, offrez un peu de vitamines à votre peau !
Et comment faire en hiver, période où le soleil se fait rare ? Manger des aliments riches en vitamine D :
Le « Numéro 1″ étant l’huile de foie de morue de nos grand mères ! Pas facile à avaler, je vous l’accorde, mais elle existe aussi en gélules !
Sinon, pensez aussi à manger des poissons gras comme les sardines, les anchois, le maquereau, etc… Du foie, des œufs, des champignons et des laitages !
Attention toutefois au surdosage de compléments alimentaires et aliments riches en vitamine D, qui peut aussi provoquer des calculs rénaux et de l’hypertension.
En cas de doute, demandez conseil à votre médecin !
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